○○なヨガと言われます

＊　癒されるー！！

＊　自分のことを好きだと思えるようになった

＊　毎日のヨガを自分でできるようになった

＊　カウンセリングみたい。こころスッキリ。

＊　まわりとの関係性が平和的になった

＊　呼吸が大切だということが分かった

＊　よく眠れるようになった

＊　おはなしが楽しみ

＊　知らないうちにすっかり元気になっていた

＊　将来自分がどうすべきがクリアになった

＊　自分との対話がうまくできるようになった

＊　お風呂に入ったあとのようにほんわかする

＊　勇気づけられる

（オンラインヨガ・プライベートセッション）

最初はオンラインなんて、と思っていたんです。けれど、一度セッションを受けただけで、その考えは覆されました。画面越しではあるけれど、先生はわたしの話を親身になって聞いてくださいました。

早速わたしの心に変化が起きたことに驚きました。今までのわたしは過去に生きていて、いつも「今」を味わえていないことに気づきました。

月に一度お話しして、わたしにもできるヨガを教われることを楽しみにしています。ぼちぼちとやっていこう。毎日ちょっとしたことが嬉しい。こんな風に思えるようになって良かったです。(40代・女性）

（朝霧カタツムリからの返信）

わたしもコロナ禍でなければ、オンラインヨガという方法は選ばなかったと思います。でも、「なんにもしない」より「やってみることは価値がある」そんな風に思って始めたところ、その人にとってちょうど良いタイミングが訪れているのなら、必要な気づきや癒しは起こるんだということを皆さんとのやり取りから学ばせて頂きました。遠い町で暮らす人ともご縁があればヨガができるし、回を重ねるごとに関係性も築いていけることに感謝しています。でも、いつか直接お会いしたいものですね。その日を心待ちにしています。

（プライベートクラス・対面セッション）

「自分でヨガをしましょう」と言われても、最初は難しさを感じていました。でも、朝布団のうえで教えていただいたヨガをしてから起きると、一階へと降りる階段が楽になっていることに気づきました。今では毎朝「これだけは必ず」と思ってしています。

（70代・女性）

「月に一度、ほっこりするために来させてもらってます。身体も楽になるけど、心の整理になっています。わたしにとって必要な時間です」（40代・女性）

（朝霧カタツムリからの返信）

100人いれば100通りのヨガがあります。ヨガは現実的な実践法です。「今あなたのいるところからあるがままでスタートできる」ものです。でも「何から始めてよいのかわからない」「今の自分のやり方で合っているのかわからない」とき、ヨガの先生に教えてもらうことをおすすめします。わたしはおひとりおひとりと対話をし、その方の心身に合ったヨガをお伝えします。

ヨガ初心者の方から、もうすでにどこかで学びを終えた方でも、どなたでも受講できます。飾らずに、あなたのまんまでお越しくださいね。

（朝霧小コミセンのヨガサークル）

毎日の仕事で知らず知らず緊張をしていたのか、夜中に目が覚めて眠れなかったのですが、 ヨガをするようになって、よく眠れるようになりました。眠れるようになると、自然に元気が湧いてきました。（５０代・女性）

(朝霧カタツムリからの返信)
ヨガの練習で、自分のなかのちょうど良い塩梅が理解できるようになると、実生活でもあんまり無理をしないでおこうとか、寝る前にはからだをゆるめておこうとか、前にはなかった選択を取れるようになります。良い眠りは次の日の活力を生みますね！自分との付き合いがよりよく変わって良かったですね。

（朝霧小コミセンのヨガサークル）

・働いているのでいつでも参加できるのが嬉しい。

・活動費の支払いが一回制で助かる。

・欠席が自由で休会・退会制度などないのが気が楽。

・疲れているとき参加してもできる内容。

・ポーズ重視じゃないから、心地が良い。

・内観する時間になっている。

・マインドフルになれる。

・よく眠れるようになった。

・足の調子が良くなった。

・参加するときの連絡がカンタン。

・自分で練習するのは苦手。毎週参加で体調を保っている。

（朝霧カタツムリからの返信）

みなさんのご感想を並べてみました。わたし自身が「こんなところだったら行きたい！」場を創りました。みなさんは自由で、何の縛りもありません。出欠の意志だけ連絡してくだされば、それでオッケーです。気軽にご参加くださいね。

（カマーラフールカフェのシャンティヨガ）

わりと哲学的なことが好きでヨガには興味があり、あるスタジオでレッスンを受けたことがあるんですが、エクササイズ的であまりピンときませんでした。

こちらでヨガを受けて、僕が求めてきた心の作用を感じることができました。自分で自分のためのヨガの練習ができるようになりました。（３０代・男性）

(朝霧カタツムリからの返信)
自分のためにヨガをすることは、自分を自分の手で癒したり、勇気づけたりできるということですね。そうやって、自分自身のいのちと直接的にかかわりを持つことは、生きにくい現代社会にはとても必要なことだと感じています。これからもぜひ楽しんで続けてくださいね。

（夕暮れ気まぐれ海のヨガ）

やっぱり海辺の解放感は特別ですね。わたしは家でヨガをしているんですが、丁寧さに欠けていることに気づきました。これからは無理せず優しくやってみようと思います。（50代・女性）

（朝霧カタツムリからの返信）

自然の中で身体を動かすと、おおらかな気持ちになれますね。普段からご自身でヨガをしているからこそ、気づけることがあったのですね。ポーズに合わせようとするよりも、ご自身の心地よさに合わせるようにして、呼吸に意識を向けてみてくださいね。自分自身に優しくするっていいですね。

（夕暮れ　気まぐれ　海のヨガ）

毎年、海のヨガを楽しみにしています。海が大好きだし、ここでヨガをするとすっきりします。また、明日から頑張ろうって気持ちになれます。（２０代・女性）

(朝霧カタツムリからの返信)
わかります！ わたしがそうだから、みんなにも味わって欲しい。。。その想いで毎年開催しています。自分のための時間て、大切だとしみじみ実感しますよね。大きなものに触れると、なんだか言葉も要らなくて、ただただ素直になれますね。

 （カタツムリのビデオレター）

ビデオレターのおかげで、毎日自分でヨガをするようになりました。オンラインで対面だと、部屋を片付けなきゃとか、恰好を気にしたり、わたしにはハードルが高かったので、このスタイルは気が楽でした。好きな時にできるのでわたしには合っていました。（４０代・女性）

(朝霧カタツムリからの返信)
それは何よりです(^-^) ヨガは本来、自分の暮らしのなかで、等身大のまんまのワタシで取り組めるものです。むずかしいポーズにチャレンジするのも楽しいけれど、「いつもできること」は自分のなかに安心感を生みますね。今はとてもむずかしい世の中だからこそ、シンプルな練習が良い効果をもたらしてくれます。30日間何回でも観られますから、ご自身の習慣づけにお役立てくださいね。

（アーユルヴェーダのシロアビアンガの施術）

ラベンダーの香りに包まれてとても心地よいひとときでした。まるでお姫様になった気分です（笑）帰ってからとても眠くて早寝しました。よく眠れたので元気になりました（60代・女性）

（朝霧カタツムリからの返信）

わたしたちは毎日アタマ（神経・気）を使って生きているので、たまには立ち止まり、張りつめたものを緩めることは大切ですね。とても眠くなるというのは、わたしも経験済みです（笑）からだの声に抗わず、今日も早くお休みになって下さいね。完全にリラックスした後は、本来の気が戻ってきますよ。

わたしは人に触れられることが苦手だったの。でも、こちらのヨガに来るようになって、自分で自分に触れたり、人に触れられるってなんて気持ちがいいものなんだろうって思えるようになったわ。オイルマッサージほんとうにとろけたわ。リラックスするのって大切ね。（70代・女性）

（朝霧カタツムリからの返信）

心の柔らかさが輝きとなって外側にも自然と表れていらっしゃいます。わたしもこんな風に年齢を重ねたいなあ。。。

（指導者養成講座を修了して）

一言では言い表せません。感慨深いです。以前の私なら年齢で諦めていたかも知れません。でも一歩前に足を進めて良かった。。。今では、いろいろあったこの人生を乗り越えてきた私だからこそ誰かに伝えられることがあるような気がします。肩は痛くて上がらないし、これからだっていろんなことが起きるんだろうとも思います。でも、今の私はこれからが楽しみです。未来に対して不安や諦めだけを抱くのではなく、自分次第で生きる望みを持ち、わくわくできることをここで教わりました。自分のヨガだけは手放さず、大切にしたいです。そして、まわりの人たちにヨガの良さを伝えていきます。（55歳・東須磨の女性）

（朝霧カタツムリからの言葉）

わたしたちは若くはないけれど、今ここに至るまで生きてきた経験があります。人生の中でヨガがどんな風に私たちを支えてくれるか、充分に理解しています。そういうヨガの先生がこの世には必要なんです。80歳ぐらいまで、いっしょに笑ったり、怒ったり、なんだかんだとおしゃべりしながら、自らがヨガの実践者であり、伝える人でいましょう。